舌をていねいにケアすることで口臭は緩和されるって本当?

口臭ケア、と言うと念入りに歯磨きをしたり、ブレスウォッシュでうがいをしたり・・・という対策が真っ先に頭に思い浮かぶ方が多いでしょうが、実は「舌」も、口臭の原因になっているんです。

舌に舌苔(ぜったい)と言われる汚れがつくと、舌苔が口臭の原因になってしまいます。舌苔の正体は口の中の細菌や食べかす、唾液に含まれる成分。これを見るだけで、臭いそうな感じがしますよね。

そこで、口臭ケアのときに大切になってくるのが「舌のお手入れ」。定期的に舌ケアをして舌苔を取り除くことで、気になる口臭を防ぐことができます。

舌ケアの方法は簡単で、スポンジブラシや舌ブラシを使って、舌の表面についている白っぽい舌苔をそぎ落とす感覚でこするだけ。

舌ケアをする前には口をゆすいで口の中を湿らせておくと効果的に舌苔を取ることができます。力を入れすぎると舌を傷つけてしまうので、軽くブラッシングするのがオススメ。

舌全体をブラッシングするとより効果的ですが、奥の方までブラシを入れるとオエッとしてしまう人もいるので、無理のない範囲で舌ケアに取り組んでみましょう。

舌苔は食事のたびに汚れが溜まっていくので、歯磨きと同じように、毎日こまめにケアをするのが良いでしょう。歯磨きの後にさっと舌もブラッシングするのを習慣にできると良いですね。

舌ケアで舌に痛みや刺激を感じる場合は舌を傷つけてしまっている可能性があります。そんなときは2~3日、舌ケアをお休みして様子を見てくださいね。

毎日の丁寧な歯磨きと舌ケアで気になる口臭はかなり抑えることができます。しかしそれでもやっぱり口臭が気になる、どうしてもニオイが取れない気がする・・・という方にぜひ試してみていただきたいのが口臭対策サプリメント。毎日定期的に飲み続けることで、体の中から気になるニオイをケアすることができますよ。

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