モーニングブレス徹底対策法

寝起きの嫌な口臭「モーニングブレス」

生理的口臭の中でも、臭いが自覚できて一番気になる寝起きの口臭、モーニングブレス。

直前まで寝ているため、自分ではどうすることもできないと考えがちですが、寝る前や起きた直後の対策で気になる口臭を予防することは可能です。

今回は、モーニングブレスを予防するための対策をご紹介します。


寝る前の歯磨きはとっても重要

モーニングブレスの原因は、寝ている間に唾液の分泌量が減り、口の中に残った食べかすや舌の汚れから雑菌が繁殖してしまうこと。

唾液の分泌は自分ではコントロールできませんが、口の中の汚れを寝る前に歯磨きで取り除いておくことで、臭いがきつくなることを防ぐことができます。

起きた直後の口の中の不快感も、歯磨きすることで解消します。寝る前と起きた直後には、できるだけ丁寧に、時間をかけて歯磨きをする習慣をつけるのが一番のモーニングブレス対策になります。

日頃の舌ケアで口臭を抑えることが可能

食べかすなどの汚れが付着すると汚れが落ちにくい舌。市販の舌ブラシなどを使って、舌についている白い苔(舌苔)をこまめに取り除くことで普段の口臭はもちろん、モーニングブレスにも効果的な対策ができます。

舌ケアのためだけに舌ブラシを買うのはちょっと、という場合は、スプーンを使って舌苔を落とすことも可能です。

ただし、舌は柔らかく傷つきやすい部位。ゴシゴシこするのではなく、やさしくなでるようなお手入れでキレイな状態をキープするようにしてくださいね。

唾液の分泌には朝食をしっかり食べるのがお勧め

朝は忙しいから、時間がないからと朝食抜きで過ごす人が多いですが、口臭のことを考えると朝食をしっかり食べるのがお勧め。

朝からよく噛んで食事を摂ることで、寝ている間に抑えられてしまっていた唾液の分泌が促され、気になる口臭を和らげることができます。

手間暇のかかるメニューでなくてもいいので、よく噛んで食べられるものを朝食に食べることを心がけましょう。


根本的に口臭ケアをしたい人のためのエチケットサプリ

モーニングブレス対策は寝る前、起きた後のちょっとした心がけで口臭を和らげることができますが、そうは言っても面倒なので根本的に口臭をケアしたいという方には、飲むだけで口臭対策ができるエチケットサプリメントがお勧め。

体の中の臭いのモトに働きかけ、気になる口臭を予防することができます。当サイトでも売れ筋のエチケットサプリをご紹介していますので、ご興味のある方はチェックしてみてくださいね。

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